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= アトピー撃退生活のすすめ =
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'''皮膚を清潔に保つ'''
汗やアカもアトピー悪化の原因のひとつ。まめな入浴と、その後のスキンケアが大切です。
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'''水に気を付ける。体によい水を飲む'''
水道水に含まれる塩素が荒れる減に。体にいい水を摂りましょう。お風呂の水にも要注意。
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'''部屋は清潔に'''
床はなるべく板張りにし、ホコリやダニを寄せ付けないように。できるだけ拭き掃除を。
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'''ストレスや疲労をためない'''
自律神経を安定させて、ホルモンや免疫力を整えるため、リラックスを心がけて。
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'''甘いものやスナック菓子を食べ過ぎない'''
スナック菓子は体を冷やし、肌トラブルを悪化させることも。
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'''なるべく天然成分のものを使う'''
せっけんやシャンプーは天然成分のものを。下着もてせきれば綿や絹などをつかいましょう。
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'''野菜や海藻を多く食べる'''
免疫力を高めるためにも、ビタミン、ミネラルなどを充分摂れる食事を摂りましょう。
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'''有胞子乳酸菌奉仕で腸内環境を整える'''
腸内環境を整えることは、免疫力を整えること。生きたまま腸まで届く有胞子乳酸菌がおすすめ。
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《冷え取り的 お風呂の入り方》
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１．ぬるめのお湯に浸かる。
２．天然成分の入浴剤を忘れず。
３．天然成分の刺激の少ないせっけん、シャンプー、トリートメントを使用。
４．風呂上がりには、天然成分の保湿クリームを。
５．お風呂に入れないときも、できるだけ足湯をして。
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